A2:

Hopp og tobenslanding

- To og to.

- Spilleren hinker på høyre (H), H, skyver over til venstre (V), V, V og deretter tobenslanding.

- Rytme: hink, hink, enfotslanding, hink, hink, tobenslanding.

- Partner rygger foran og vurderer  kropps- og kneposisjon.

- Kjør 3-4 ganger før bytte.

B2:

Frosk m/tobenslanding

- To og to. En matte og en  lav benk.

- Pasning til partner.

- Tobenslanding.

- Hold landingsposisjon i  2 sek. før rullering

C2:

Knebøyninger tobens/ettbens

- To og to på hvert sitt brett.

- Først to ben, deretter ett ben.

- Bytt ben etter ca. 10 sek. v/ ettbens - knebøyninger.