IDRETTSSPESIFIKK BASISTRENING

Spesifikk basistrening er grunnleggende trening rettet mot de spesielle krav den enkelte idrett stiller.

Basistrening har til hensikt å utvikle grunnleggende ferdigheter, kvaliteter og egenskaper som påvirker din kapasitet i den idretten du ønsker å bli god i.

Generell basistrening handler om tre hovedpunkter (tatt fra Olympiatoppen):

1. Trening som ivaretar en helhetlig utvikling av utøveren.
2. Trening som er med på å bygge opp et allment fysisk grunnlag hos utøvere og som setter dem i stand til å absorbere og tåle mye trening.
3. Trening som har generell skadeforbyggende virkning.

Begrepet ”trent for å trene” er et velkjent uttrykk som presiserer punktene ovenfor på en enkel måte.

Skal du trene mye på det du ønsker å bli god i, eller hvis du ønsker å få gjort den jobben som kreves i idretten din må du hole deg skadefri.

I praksis vil basistrening omfatte: trening av grunnleggende sosiale-, psykiske-, fysiske- og koordinative elementer på et generelt og spesifikt nivå. Treningen har til hensikt å skape optimale forutsetninger for utvikling spesifikke kvaliteter i den enkelte idrett.

Mer om dette tema kan du lese på Olympiatoppens sider om basistrening.