Stabæks sprudlende fotballjenter Melissa Wiik og Siri Nordeide Grønli viser VGTVs seere hvordan oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR! skal gjøres.

INSPIRERT AV CHELSEA 

- Vi har plukket opp noen øvelser fra Chelsea-akademiet, opplyser prosjektlederne Torbjørn Soligard og Thor Einar Andersen.

Det 20 minutters oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR! er satt sammen på en måte som forebygger de mest vannlige skadetypene i fotball: Leddbåndskader i kne og ankel og strekkskader i lår og lyske.

Resultatene er tydelige: Antall skader reduseres med rundt en tredjedel, alvorlige skader og belastningsskader kunne til og med halveres. 

 På VGTV viser de 2 profilierte fotballspillere deg hvordan øvelsene skal gjennomføres. 

 - Alle bør gjøre SPILLEKLAR!-øvelsene, sier John Brooks, en idrettsskaderekspert fra engelsk rugbyfotball. Dette er oppvarmingsøvelser som kan brukes på alle nivåer og egner seg godt for begge kjønn.

 På SKADEFRI.NO får du se SPILLEKLAR!-programmet i sin helhet og hvordan du som trener kan lære deg programmet via trenerveiledningen.