Tapens virkemåte

1. Mekanisk forsterkning

Tapen virker som en mekanisk forsterkning av leddbånd/kapsel, muskulatur/sener

2. Proprioseptiv effekt

Dette ved å øke stimulering fra hud og underliggende muskulatur

Praktiske råd ved bruk av tape

• Tenk funksjonelt, hva skal korrigeres
• Huden må være ren og tørr
• Hår bør barberes bort
• Body lotion gjør at tapen løsner, den må vaskes bort før du begynner å tape
• Dekk til eventuelle sår
• Tape fester seg best på tape
• Korrigert stilling må holdes stabil
• Prøv å unngå luftlommer
• Unngå sirkulær taping
• Ved fjerning av tapen, ikke riv, men trekk tapen forsiktig av samtidig som du holder igjen huden
• Fjern eventuelle rester av limet på huden

Egenskaper ved god sportstape (uelastisk tape)

• God klebeevne
• Slitesterk
• Lett å rive
• Ikke gi hudirritasjon
• Slippe huden lett og ikke sette igjen limrester når den taes av

PRICE-prinsippet – akutt skadebehandling

P – beskyttelse (protection)

R – hvile (rest)

I – is (ice)

C – kompresjon (compression)

E – elevasjon (elevation)

Price behandling skal igangsettes så raskt som mulig for å oppnå best mulig resultat. Beskyttelse og hvile har som formål å unngå ytterligere skade samt å beskytte det skadde området.

Is er mest effektiv som en smertedemper, men er også med på å redusere blødningen i kombinasjon med resten av tiltakene. Isen skal ligge på i minimum 20 minutter, og kan gjentas hver 3-4 time de første 2 døgnene etter skaden inntraff. Det kan være fornuftig å legge noe mellom hud og is for å unngå frostskade.

Kompresjon er sannsynligvis den viktigste komponenten for å begrense hevelse. Den skal ligge på i minimum 2 døgn, aller helst så lenge det er hevelse i skadeområdet. Kompresjon skal beholdes på om natten.

Elevasjon betyr å holde det skadde området høyere enn hjerte, og er enklest å gjennomføre for skader i bena.