OPPVARMING ER MORO

En god oppvarming er en sentral start på en hver trening og kamp uansett hvilken idrett du driver med og på hvilket nivå du beveger deg.

Hensikten med løpsøvelsene er å forberede spillerne til videre håndballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.

RIKTIG LØPSTEKNIKK

Hovedfokus er å lære spillerne riktig løpsteknikk der hofta, kneet og ankelen danner i en rett linje ("kne-over-tå" posisjon). Det gjelder også å være lett på foten, lande og bevege seg med "kne over tå" og alltid forsøke å lande i balanse på to ben etter hopp.

I rammen til høyre kan du laste ned en plakat av løpsøvelsene som du kan ta med deg i baggen til håndballtreningen.

Gode ideer for å variere oppvarmingen og treningsøvelsene finner du også på Olympiatoppen sine internettsider, "Basistrening", hvor du kan sette sammen dine egne øvelsesprogrammer. Basistrening er generell og spesifikk trening av koordinative, fysiske, psykiske og sosiale egenskaper