HALVÉR SJANSEN FOR KNE- OG ANKELSKADER

Kne- og ankelskader utgjør om lag halvparten av alle akutte skader i juniorhåndball. Senter for idrettsskadeforskning har i samarbeid med Norges Håndballforbund utviklet et program for å forebygge nettopp ankel- og kneskader, og programmet fungerer også perfekt som oppvarming til håndballspill.

Gjennom prosjektet «Bedre håndball –og uten skader!» er det vist at det er mulig å redusere antall kne- og ankelskader med mer enn 50%.

Dette programmet egner seg ikke bare for unge utøvere, men for alle aldersbestemte klasser og alle spillenivå. Ball- og partnerøvelser er lagt inn for å gjøre programmet mer lystbetont og handballspesifikt.

Programmet er bygd opp i 4 deler: Løpstrening, teknikktrening, balansetrening og stryke-og spensttrening. Programmet vises på våre internettsider i to deler: DEL 1, løps- og teknikkøvelser og DEL 2, balanse-, spenst- og styrkeøvelser. 

Ved å klikke på rammen til høyre kan du besøke Senter for idrettsskadeforsknings prosjektsider, hvor prosjektet og resultatene er beskrevet i detalj.

En mer lettlest artikkel med en beskrivelse av programmet finner du i Håndballmagasinet.