Unngå lårskader - taping

Hele det skadde området dekkes med krysstaping slik at du får avlastning av det skadde området. Fest tapen nede, hold igjen og dra kraftig i tapen og fest den oppe på låret.

Avslutt med rette drag og fest alle løse ender oppe og nede.

Legg gjerne på en elastisk tape. Da vil den hvite sportstapen sitte bedre. I tillegg hjelper den elastiske tapen på at sportstapen ikke løsner så lett når du svetter.

Nettopp fått en smell i låret?

Har du nettopp fått en lårhøne på dagens trening eller konkurranse, bør den så rask som mulig få akuttbehandling. Hvordan det gjøres kan du se på videoen som viser akuttbehandlingen av en lårhøne.

Skriv ut >

Denne websiden krever Adobe Flash Player installert. Klikk på knappen under for å få siste versjon av Flash Player.

AKTIVITETSTAPE

Slik taper du låret (pdf)

DVD OM TAPING ...

Her kan du kjøpe hele Tape-DVD

Lurer du på hvordan du skal gå frem ved taping av idrettsskader? DVDen Taping av idrettsskader som er nå kommet ut, gir deg svar og viser riktige fremgangsmetoder. Den er nå tilgjengelig for salg via Idrettshøgskolens nettsider.

Bak produksjon og regi står Senter for oppdragsforskning og kunnskapsbaserte tjenester ved Grethe Myklebust og NIH Media.

DVDen viser taping av de vanligste idrettskadene og retter seg til idrettsutøvere, trenere og andre som jobber med idrettsutøvere.

Fot, ankel, achilles, legg, kne, lår, rygg, fingre, håndledd, albue og skuldre vises i detalj fra en starter leggingen av tapen til den er ferdiglagt.

DVDen er menystyrt slik at du enkelt finner behandlingsmåte for den aktuelle skaden. I tillegg får du demonstrert hvordan du behandler en akutt skade, både ved en ankelskade (overtråkk), muskelskader og kneskader.

Fremgangsmåten kan overføres til andre skadde områder. Målgruppen for DVDen er idrettsutøvere og alle som jobber med utøvere.

Jeg ønsker å kjøpe DVD'en.

Se alle artikler >