SNOWBOARD ER KULT - MEN OGSÅ EN IDRETT MED MANGE SKADER

Historien tatt i betraktning har lille Norge raskt utviklet seg et av verdens kanskje råeste snowboardmiljø med mange gode park- og pipekjørere. Snowboard har sammen med twintip utvilsomt blitt en ny folkesport.

Det dukker stadig opp nye triks og hoppene blir høyere, men dessverre blir det årlig registrert altfor mange skader i norske alpinbakker og snowboardparker.  

Hode, kne, skulder og håndledd er mest utsatt

Snowboard er en idrett hvor kneleddet dessverre er utsatt for skader. En alvorlig kneskade kan holde deg på sidelinjen opp til 12 måneder, og føre til slitasjegikt på lang sikt. Med riktig trening kan du holde deg skadefri!

Nybegynnere har mer enn dobbelt så stor risiko for å skade seg sammenlignet med mer øvede snowboardkjørere. Mens kne-, hode-, rygg- og skulderskader står for 2/3 del av alle skadene blant mer erfarne snowboardkjørere, er forstuvninger eller i verste fall brudd i håndleddet de hyppigste skadene blant nybegynnere, fulgt av kneskader.   Kne, hode og håndledd står også for de mest alvorlige skadene. Dette er spesielt leddbåndskader i kneet og hjernerystelser ved fall og kollisjoner. Som vi også ser i ballidrettene, er kvinner mer utsatt for alvorlige kneskader enn menn.

Skader kan forebygges

Visste du at du med rikitg styrke- og balansetrening faktisk kan halvere skaderisikoen og være klar for enda en fantastisk, skadefri vintersesong? Og enda bedre - med litt svette unngår du tårer, blod og slitasjegikt på lang sikt! 

Helene og hennes landslagskolleger trener mye turnelementer for å beherske løypetraséen og triksene best.

Her på SKADEFRI finner du mange øvelser, også fra andre idretter, som lett kan tilføre mye bra til snowboardere. Ta også en titt på Olympiatoppens sider om basistrening og se hvordan Helene Olafsen trener for å forberede seg best mulig til en ny sesong og nye fysiske krav. Allsidig fysisk trening er viktig for snowboardere; både med tanke på redusert skaderisiko og forbedring i prestasjon.

Tenk sikkerhet og bruk beskyttelse Hjelm er kanskje det enkleste sikkerhetstiltak alle bør bruke, uansett alder eller ferdighetsnivå. Bruk hjelm, og du reduserer risikoen for hodeskader.  Håndleddsskader er den andre typiske skaden blant snowboardkjørere. I tillegg kommer ryggskader. Enkelte tiltak for å unngå disse skadene er å beskytte håndleddet og ryggen med beskyttelsesutstyr laget for snowboard- og skikjørere; bruk håndleddsbeskyttere og ryggbeskyttere når du kjører snowboard.

Husker du skivettreglene?

Snowboardkjøring er forbundet med en viss fare, og for sin egen og andres sikkerhet bør du kjenne godt til Skivettreglene.

Vær fysisk godt rustet, bruk sikkerhetsutstyr, sørg for at utstyret er i orden og følg skivettreglene. Da kan du glede deg til å møte utfordringene i parken og bakken.